Как Apple Watch считают калории и измеряют здоровье

Apple Watch давно зарекомендовали себя как передовые носимые устройства, совмещающие стильный дизайн и богатый функционал. Однако их точность часто ставится под сомнение, особенно в отношении показателей здоровья и активности. Разберём основные функции и оценим точность Apple Watch.

Кислород в крови: насколько точен сенсор Apple Watch

Исследование, опубликованное изданием Digital Health, подтверждает высокую точность измерения уровня кислорода в крови Apple Watch Series 6. Смарт-часы точно определили низкое содержание кислорода в крови, что делает их полезными не только для ежедневного мониторинга, но и для людей с респираторными заболеваниями.

Ключевые данные:

• В исследовании участвовали 24 человека. Уровень кислорода измерялся каждые 30 секунд с помощью Apple Watch, профессионального медицинского оборудования и дыхательных масок.
• Погрешность Apple Watch составила 6% при насыщении от 90% до 100% и до 8% при уровне кислорода ниже 90%.

Эти показатели подтверждают, что Apple Watch можно использовать для выявления аномалий, хотя для постановки точного диагноза нужно медицинское оборудование.

Совет: для более точных данных о кислороде в крови следите за плотностью прилегания часов к коже, особенно в области запястья.

Точность подсчёта калорий

Одним из самых обсуждаемых аспектов Apple Watch является подсчёт калорий. Пользователи нередко замечают расхождения между данными смарт-часов и тренажёров. Причина проста - Apple Watch используют персонализированные алгоритмы и показатели, включая данные сердечного ритма и движения.

Что влияет на точность:

• Базальная скорость обмена веществ (BMR): Apple Watch учитывают ваш возраст, вес, рост и пол.
• Сенсоры: устройство отслеживает частоту сердечных сокращений, чтобы более точно оценить интенсивность тренировок.
• Алгоритмы: смарт-часы распознают разные виды активности, включая бег, ходьбу, плавание и велоспорт.

По данным исследования, Apple Watch показывают более точные результаты подсчёта калорий по сравнению с другими фитнес-устройствами. Для максимальной точности рекомендуется вручную вводить актуальные данные в приложение «Здоровье».

Как откалибровать часы для тренировок

1. Выйдите на открытую местность с хорошим GPS-сигналом.
2. Откройте приложение «Тренировка» и выберите бег или ходьбу.
3. Занимайтесь не менее 20 минут для калибровки.

Температура тела: возможности нового датчика

С выходом Apple Watch Series 8 и Apple Watch Ultra появился датчик температуры тела. Его работа отличается от привычных термометров.

Особенности:

• Датчик измеряет изменения температуры тела, а не конкретное значение.
• Данные фиксируются ночью, когда кровообращение усиливается.
• Используется два сенсора: один измеряет температуру кожи, другой компенсирует влияние окружающей среды.

Apple утверждает, что эта функция позволяет отслеживать тренды изменения температуры, например, для раннего выявления болезней или анализа цикла у женщин.

Ограничения: этот сенсор не заменяет медицинский термометр, но может дать полезные данные для долгосрочного анализа.

Преимущества Apple Watch Ultra

Apple Watch Ultra - вершина инженерной мысли компании. Эти часы получили дополнительные датчики и функции:

• Улучшенный GPS: поддержка двухчастотного позиционирования для высокой точности.
• Аварийный сигнал SOS: полезно для любителей экстремальных видов спорта и путешествий.
• Барометр: отслеживает изменения высоты и давления.
• Увеличенная автономность: впервые Apple Watch могут работать до 60 часов в режиме энергосбережения.

Что запомнить

• Apple Watch достаточно точно измеряют кислород в крови и калории, но не заменяют медицинское оборудование.
• Точность подсчёта калорий зависит от корректных данных о весе, росте и возрасте в приложении «Здоровье».
• Датчик температуры показывает тренды, а не абсолютные значения.
• Apple Watch Ultra добавляют улучшенный GPS, барометр и SOS-сигнал для активного отдыха.