Cycle Tracking и перименопауза на Apple Watch: как включить в watchOS 27

Cycle Tracking и перименопауза на Apple Watch наконец работают вместе: в watchOS 27 и iOS 27 приложение Здоровье различает не только обычный менструальный цикл, но и перименопаузу с менопаузой, а часы повторяют часть тех же карточек на запястье. Раньше за это отвечал только обычный раздел цикла, не рассчитанный на такие изменения.

Что изменилось с выходом watchOS 27

Cycle Tracking существует в экосистеме Apple давно, с 2019 года, когда функция появилась в Здоровье и в приложении на часах с watchOS 6. Все эти годы логика была одна: отслеживать менструальный цикл и окно фертильности, позже - оценивать овуляцию по данным датчика температуры запястья на Apple Watch Series 8 и новее.

Для женщин старше 40-45 лет, у которых цикл меняется из-за перименопаузы, эта логика перестаёт совпадать с реальностью: Здоровье продолжает считать дни до следующего цикла там, где цикл уже нерегулярен по другой причине. iOS 27 и watchOS 27 вышли 14 сентября 2026 года и добавили внутри Cycle Tracking отдельный раздел «Стадии менопаузы», а вместе с ним уведомления: если характер цикла за несколько месяцев отклоняется так, как типично при перименопаузе, Здоровье аккуратно предлагает обратить на это внимание, не ставя диагноз самостоятельно.

Как работает автоматическая подсказка

Судя по описанию Apple, уведомление строится на истории записей за несколько месяцев: система сравнивает длину и регулярность цикла, который человек уже вёл в приложении, с паттерном, типичным для перименопаузы. Отсюда практический момент: подсказка не появится в первый же день после обновления, если до этого цикл в Здоровье вообще не записывался - системе сначала нужно накопить собственную историю, а не чужую среднюю статистику. Это отличает автоматическую подсказку от разовой отметки статуса: подсказку система предлагает сама и только при наличии данных, а статус «перименопауза» или «менопауза» человек в любой момент может указать вручную, даже без всякой истории за плечами.

Как включить отслеживание перименопаузы

Открываем Здоровье на iPhone, переходим на вкладку Сводка, спускаемся до раздела Cycle Tracking (в русском интерфейсе он подписан как «Дневник цикла») и открываем пункт «Стадии менопаузы». Там кнопка со значком плюса, дальше система спрашивает, что отметить: «У меня перименопауза» или «У меня менопауза».

Статус не высечен в камне. Его можно поправить позже, если состояние изменилось, точно так же, как раньше можно было скорректировать длину цикла или дату начала месячных. Сами отметки и симптомы потом можно посмотреть в виде истории, в том же разделе Cycle Tracking, где раньше показывался только обычный календарь цикла.

Какие данные можно вести дальше

После того как статус отмечен, в Cycle Tracking открываются отдельные карточки симптомов, которых раньше в приложении не было вовсе.

• приливы жара
• ночная потливость
• изменения сна
• перепады настроения
• кровотечения после менопаузы - отдельно и с отметкой обильности

Часть из этого удобнее отмечать прямо с запястья, когда телефон лежит в другой комнате: приложение Cycle Tracking на Apple Watch повторяет те же карточки симптомов.

Где это хранится и кто это видит

Данные Cycle Tracking лежат там же, где и остальное содержимое Здоровье: локально на iPhone и, если включена синхронизация, в зашифрованном виде в iCloud. Без отдельного разрешения в настройках приватности сторонние приложения доступа к этим записям не получают, даже если речь о приложениях для сна или питания с виду из той же категории здоровья.

Нужен ли Apple Watch конкретной модели

Нет, и это отличает новинку от большинства других изменений watchOS 27: сам статус перименопаузы или менопаузы отмечается в Здоровье на iPhone, часы для этого не обязательны вообще. Для сравнения, упомянутая выше оценка овуляции по температуре запястья требует именно Apple Watch Series 8 и новее, а новый раздел про менопаузу не привязан ни к одному датчику. Иначе говоря, часы здесь скорее удобный ярлык для записи симптомов на ходу, чем необходимое условие для самой функции.

Если часы есть и обновились до watchOS 27, подойдёт любая модель из нынешней линейки: Apple Watch Series 9 и новее, Apple Watch Ultra 2 и новее, Apple Watch SE 3. Apple Watch Series 6, 7, 8 и Apple Watch SE первого поколения обновление watchOS 27 не получают, и Cycle Tracking на них остаётся в прежнем виде, без стадий менопаузы.

Тренировки Fitness+ под этот возраст

Отдельно в Fitness+ появились тренировки, подобранные с учётом симптомов перименопаузы и менопаузы: упор на мягкую нагрузку и восстановление, а не на рекорды. Это не часть Cycle Tracking как такового, скорее соседняя функция, которая опирается на тот же статус, отмеченный в Здоровье. Найти такие тренировки можно в самом Fitness+, по фильтру или в подборках, которые приложение предлагает, если статус перименопаузы или менопаузы уже отмечен.

Что эта функция не заменяет

Apple прямо указывает: Cycle Tracking не предназначен для контрацепции и не ставит диагноз. Уведомление о вероятной перименопаузе - это повод обратить внимание и при желании поговорить с врачом, а не медицинское заключение.

Автоматические уведомления о характере цикла, учитывающие перименопаузу, рассчитаны на пользователей от 40 лет. Отметить статус «перименопауза» или «менопауза» вручную может в любом возрасте каждый, кто ведёт цикл в приложении: ограничения по возрасту для ручной отметки нет, оно есть только для автоматических подсказок. Отдельно в Здоровье есть выгрузка данных для врача: отчёт с историей цикла и симптомов можно отправить прямо из приложения, без скриншотов вручную, и это касается в том числе раздела «Стадии менопаузы».